Je höher die Temperaturen, desto größer der Wunsch nach einer schnellen Abkühlung. Es gibt einfache Methoden, um die Körpertemperatur zu senken.
Bei einer Hitzewelle, egal ob man sich drinnen oder draußen aufhält, können einige einfache Maßnahmen ergriffen werden, wenn man sich schnell abkühlen und die Körpertemperatur senken möchte.
Zunächst aber ist es sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehme, um seinem Körper die Möglichkeit zu geben, sich durch Schwitzen und das Verdunsten der Flüssigkeit auf der Haut selbst kühl zu halten. Erwachsenen wird daher empfohlen, zwischen 1,5 Liter und 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Kinder sollten mindestens 1 Liter zu sich nehmen.
Man sollte jedoch keine zu kalten Getränke trinken, denn das könnte den Körper sogar dazu veranlassen, sich zusätzlich zu erwärmen. Getränke mit Zimmertemperatur oder sogar lauwarme Getränke sollten bevorzugt werden.
Wenn man sich schnell abkühlen möchte, kann man sich allerdings kaltes Wasser über den Körper gießen. Wobei manche Bereiche besser geeignet sind als andere. Zehn Sekunden lang Wasser über die Schläfen, die Innenseite der Ellenbogen oder die Kniekehlen wirken Wunder. Dies sind die besten Stellen, um die Körpertemperatur wirksam und schnell zu senken. Auch das Befeuchten der Haare oder das Tragen einer durchnässten Kopfbedeckung ist ein gutes Mittel, um sich abzukühlen.
Wenn man sich während einer Hitzewelle in geschlossenen Räumen aufhält, ist es wichtig, seine Wohnung oder sein Büro gut gekühlt zu halten. Ein Ventilator ist eine gute Lösung. Man kann ein nasses Handtuch oder Laken vor seiner Rotor hängen, damit er kühlere Luft verbreitet.
Ein Wasserzerstäuber funktioniert ebenfalls sehr gut, da er sehr effektiv abkühlt. Man sollte ihn im Kühlschrank aufbewahren, damit das Wasser immer schön kühl ist. Ein nasses Taschentuch aus dem Gefrierschrank ist ebenfalls eine einfache und wirksame Methode, um die Hitze zu bekämpfen.
Neben dem Verzicht auf zu kalte Getränke sollte man auch nicht zu kalt duschen. Der Temperaturwechsel wird die Körpertemperatur erhöhen. Daher sollte man temperiertes Wasser um die 20-22 °C bevorzugen. Auch die Klimaanlage auf höchster Stufe zu betreiben, kann einen Schock für unseren Körper bedeuten.
Ebenfalls zu vermeiden ist ein kühles Bier, da Alkohol den Körper austrocknet.